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El próximo miércoles 2 de abril, a las 19:30 horas, la Casa de las Tejerinas de Estepona será el escenario de la charla "Corre más y mejor: cómo evitar lesiones y mejorar el rendimiento", un encuentro dirigido a corredores y deportistas de todos los niveles que deseen adquirir herramientas para entrenar de forma más segura, eficaz y saludable.
La actividad se enmarca dentro del programa de eventos paralelos a la IV Media Maratón Senda Litoral 'Trofeo Ikos Andalusia', que se celebrará el 4 de mayo y que ya se ha consolidado como una de las pruebas deportivas más destacadas de la Costa del Sol. La charla está organizada por el Club de Atletismo Estepona y el Ayuntamiento de Estepona, con la colaboración de Masmusculo y el Hospital Vithas Xanit Estepona.
El evento contará con la participación de tres profesionales de referencia en el ámbito del deporte y la salud: el Dr. Jorge García Donaire, cirujano ortopédico y traumatólogo del Hospital Vithas Xanit Estepona; Luis Insua, entrenador personal especializado en movimiento; y José Miguel Jiménez, Técnico Superior en Dietética, entrenador nacional de atletismo y Campeón de España de Trail Running (2024) y Campeón de Andalucía de Trail Running en 2023,2024 y 2025.
Durante la ponencia se abordarán cuestiones clave como las causas más habituales de lesiones en corredores, cómo prevenirlas desde una planificación adecuada del entrenamiento, y de qué manera la alimentación influye en el rendimiento deportivo y la recuperación.
El Dr. Jorge García Donaire, con una destacada trayectoria en cirugía ortopédica y traumatología deportiva, explicará cómo reconocer y tratar las lesiones más comunes entre corredores como las del manguito rotador, lesiones de rodilla o sobrecargas musculares— y destacará la importancia de la especialización médica, el uso de técnicas quirúrgicas mínimamente invasivas y el papel activo del paciente en su recuperación.
Luis Insua, con formación en Máster en Entrenamiento Personal Especializado en Movimiento y experiencia como atleta en triatlones y duatlones a nivel nacional, centrará su intervención en la funcionalidad del movimiento, la prevención desde el trabajo físico y la planificación de entrenamientos seguros.
José Miguel Jiménez, Técnico Superior en Dietética y Entrenador Nacional de Atletismo actualmente en el Club Atletismo Estepona, abordará los pilares de una alimentación orientada al alto rendimiento. Con experiencia tanto en la competición como en la formación de jóvenes corredores, explicará cómo la nutrición adecuada influye en la resistencia, la recuperación y el rendimiento global.
La entrada a la charla es gratuita con inscripción previa escribiendo al correo infoatletismoestepona@gmail.com. La sesión está abierta a todos los públicos, especialmente a los interesados en conocer cómo evitar lesiones y recuperar de manera óptima.
Esta actividad busca fomentar una práctica deportiva segura y consciente, ofreciendo a los corredores la oportunidad de escuchar, preguntar y aprender de voces expertas en un ambiente cercano. Una oportunidad para reforzar la preparación antes de enfrentarse a los 21 kilómetros de la costa esteponera.
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